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站樁的養生原理


新的一年開始,與大家談談站樁與養生。簡單而言,站樁的養生原理,可從身、心、息三方面講。



站樁時,外形雖然不動,但其實全身的小肌肉都正在鍛鍊,以固定和伸展筋骨,和地心吸力對抗。就算有做運動的年青人,初練站樁15分鐘後,也會感到疲倦,甚至難以維持15分鐘,正因以上原因。因此,有人稱站樁為不動的運動。站樁可以幫助我們重塑身體結構。良好的身體結構對健康十分重要,例如經站樁調整好脊椎,可大大減輕肩頸腰背的痛楚,也可改善呼吸和消化。透過站樁,因為姿勢改善、大腿和四頭肌得到鍛鍊,很多膝關節有問題的同學,情況均大為改善。



修心對現代人的精神健康非常重要。我們日常的心理狀態,就如杯中的水,混入了泥沙,混濁不清。刻意用方法,嘗試把水和沙分開,只合越攪拌越亂。所謂大道至簡,只要把杯子就這樣放着,站樁時就這麼一站,人定下來,思緒就如杯中沙自然下沉,水自然會上升,達到上清虛、下沉隱的理想狀態。這種狀態稱為入靜。入靜後,副交感神經主導,使微血管舒張,改善微循環系統,提升人體的自癒力和免疫力,也幫助我們排解壓力,維持良好的心理健康。



息者,呼吸也。站樁時自然呼吸,用靜、長、細三字訣。「靜」是呼吸時要神莊聲靜;「長」是指呼吸要深遠悠長;細是指氣息要緩慢平均、「細」水長流。大腦聽不懂我們的語言,卻聽得懂呼吸。靜、長、細的腹式呼吸,可通知大腦不是身處危機,讓身心的狀態安定下來,故呼吸是與大腦溝通的最佳橋樑。 很多人在站樁後感到手足溫暖、神清氣爽、倦意全消,其實就是身心安頓下來的良好反應。


站樁是一種修行。除了每天抽一點時間站樁,讓自己安定下來,面對自己,與自己的身、心、靈對話之外,更應融入生活,把站樁時獲得的良好身體姿勢、平靜平衡的內心、以及處變不驚的浩然之氣等等,融入日常之中,以應對忙碌多變的生活,這樣才能把站樁與生活接軌。站樁是一種身心同練的功夫,是可應用於人生的修行。


伍智恒

2021年1月1日

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