撰文﹕伍智恒
對身體的作用
站椿的基本是屈肌和伸肌等長運動，也可以說是內在的運動。初學者站樁不到10分鐘已全身震抖，因為全身都在運動，但肌肉在初期未能負擔這種運動量，故站樁可達鍛鍊肌肉之效。
站樁時腰脊上拔，小腹及腰胯鬆沉，脊骨的相對放長及垂直，帶動上身骨架的伸張，讓內臟回到最適當的位置，各復其位，各司其職。不用拙力，增大微循環系統的血流量，達平衡臟腑，弱者轉強之效。
站樁時的鬆緊，漲縮活動，可增加韌帶、關節和肌肉的柔韌性，因而鍛鍊出富有彈性的柔靭力。
對技擊的作用
用力習慣。站樁時骨骼支撐，肌肉相對放鬆，達站椿換勁，拙者化靈之效。即去除拙力，換回生生不已的本能自然之力。
呼吸習慣。站樁時圓胸圓背，自然呼吸，呼吸自會深、慢、均、細，形成習慣。在其他練習，如試力、走步、發力、甚致實作時，也不會吃力於胸，橫隔發緊。在技擊時作高速運動，脈搏加快的情況下，也能保持呼吸不亂。如此，力必能順達，氣必能沉穩。
拳架定形。樁架的設計本身也是一個合乎拳術要求的設計。全身關節形成鈍三角形，似曲非曲，起分力和支撐作用。筋肉含力，起蓄勢待發之效。架間透過站樁而定形，在接觸敵人時起絕佳的傳力作用。
意念作用。意如抱球，用力則球破，不用力球會下落，訓練出拳術中合理的用力方式。因為過剛易折，過柔則弱，抱球之力正是一種中庸之力，敵人不能把我的間架衝散，我又可以隨時發力。要知用拙力抵抗，敵人也不能把我的間架壓扁，但我卻不能隨時發力。相反，我完全放松有利發力，但身形體勢易被人一攻即破。抱球的意念，也可讓習者的身體對外力產生一種預應力。
渾圓整勁。站樁把全身放長連結為一個整體，之後的試力、走步、發力練習，把這種整勁用於實作。當中也可加入渾圓爭力的體認(簡單而言，渾圓爭力是一種前後左右上下，四面八方的平衡均整力量。有渾圓爭力的體認，才可談得上渾圓爆發。)
平衡。站樁時全身保持在一個非常均衡的狀態。故在實作在時稍有失衡，身體會自動即時調整(其實也是人之本能)，保持身體之平衡，力量之平衡，形不破體，力不出尖。
對心理的作用
站樁時默對長空，静觀萬物，細細體認，溫養神經，漸漸培養出習者的一顆不動之心及敏銳的洞察力，讓習者實作時，保持冷靜、清醒、敏銳。站樁也能改變習者的氣質，令膽怯者變得勇敢、浮躁者變得沉著。